16 lat, 64 kg, wzrost 178cm Cel: zwiększenie masy mięśniowej Nie mogę brać supli białkowych, ponieważ mam cukrzycę 1 stopnia. :)(zagrożone nerki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f47230e948c462ea94c4fe61a978803.jpg Korekta 3 i 4 posiłku, dałem za mało g mięsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca372f0035f3400db7b64b5bbcd6352f.jpg Zmieniony przez - Powell w dniu [...]
Witam.Mam 16 lat.Trenuję już od dłuższego czasu piłkę ręczną.Od września będzie to 14h tygodniowo.Chcę zacząć brać odżywki.Myślałem o BCAA i jakimiś witaminami.Dodam że jestem bramkarzem lecz mimo tego na treningu sporo biegam.Wykonuje sporo ćwiczeń tych samych co koledzy z pola.Brać do tego coś jeszcze?Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam ,Kacper
Mam 16 lat.. ćwicze ok. 7 miechów. Chciałbym prosić was o pomoc co mógłbym zakupić z odżywek i suplementów??..Co byście radzili, co najwięcej daje.. PS. Mam 174Cm waga= 62Kg Chodzi mi aby zwiększyć mase mięsniwą.. aby pomiary były bardziej satysfakcjonujące.. Gdy napiszecie nazwy obok jak możecie.. napiszcie ceny..żeby nie były z byt [...]
Witam . Mam 16 lat 175cm wzrostu i ważę 77kg zależy mi na sile i odsłonięciu mięśni ... czy nitro bedzie dobrym wyborem ? Z czym go połączyć ? Myslalem nad nitroprogen ale to raczej na mase ... wiec nie dla mnie . Wczesniej brałem kreatyne , l-glutamine , hard mass , l-carnityne , clenburexin . Prosze o rady. pozdrawiam , Paweł .
Witam. ;] Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76 kg wagi.. Zależy mi bardzo na masie mięśniowej.. Do dyspozycji mam: gryf do niego 90 kg obciążenia (ćwiczenia-klatka piersiowa), drugi gryf służący mi do ćwiczenia (biceps,triceps,barki). Gryf jest krótszy(lepiej mi się ćwiczy na nim te partie m mięśni. Proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego na masę [...]
Witam wszystkich ! Mam 16 lat jestem ektomorfikiem mam niedowage - chce zaczac cwiczyc na mase. Diete mam ulozona specjalnie dla ektomorfika tylko mam problem z doborem cwiczen... Od razu powiem ze nie mam sprzetu takiego jak na silowni tzn. mam hantle + obciazenie spore , drazek. Czy jest mozliwe abym mogl zaczac cwiczyc ?? Jesli tak to jakie [...]
[...] na palce jednej stopy ze sztangielką trzymana po tej samej stronie 3x 15-25. i moje pytanie jest takie : ćwicząc to ćwiczenie z obciązeniem 12 kg nie bedzie mi chamowało wzrostu? (Mam 16 lat) czy coś podobnego... jestem początkujacy w tym temacie dopiero wczoraj zakupiłem sprzęt;) więc lepiej się zapytac aby rozwiać wszelkie wątpliwości Pozdro
cwicze juz 4 miesiace, mam 186 cm wzrostu i 76kg wagi, i 16 lat, do tej pory chodzilem 3x w tygodniu u cwiczylem na mase, dalej chce cwiczyc na mase ale myslalem o zwikszeniu dni w tygodniu do pieciu, moze klatke, biceps i przedramie robic 2 x w tygodniu ?? poradzcie mi jakis plan treningowy na 5 dni, pozdrawiam. W kupie siła !!!:)
witam, dopiero niedawno wróciłem do ćwiczeń, mam dosyć ograniczone warunki do treningu ( tylko domowe: hantle i drążek :/ ) chciałbym rozbudować swoje ciało w nieco większą mase mieśniową. Miałbym prośbę do specjalistów SFD, o ułożenie trenigu z uwzględnieniem klatki, tricepsu, bicepsu, barków i mięśni brzucha. Mam 16 lat, 180 cm i waże 55kg.
Witam,Mam problem mam 16 lat i waze ponad 80 kg Ostatnio zapisalem sie na silownie z kumplem ,chodzimy co 2 dni lubie tam chodzic ale jakos nie widze za bardzo efektów. A chcialbym troche schudnąć ,mógłby mi ktos doradzic jak mam ćwiczyc na siłowni i co jesc zeby Wygladac lepiej ?? Z góry dzieki ;]
siema powiedzcie mi czy taki trening na sile bedzie dobry mam 188 cm 75 kh wagi i 16 lat - cwicze 6 miesiecy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sredni uchwyt 15/12/8/6/2/7/9/20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3 x 6 nie wiem czy nie za duzo tego ale jak ostatnio go zrobilem to siwetnie wszedl [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze około od 4 miesięcy i mam zamiar nie długo spozywać he protein (przez około 25 dni tzn. 2500g) .I nie wiem co potem myślałem że zrobie sobie miesiac przerwy i bede kreatyna się zapychał .Czy to dobry pomysł ??.Aha chce dodac że spozywam dziennie około 100-150 g białka i chce troche przybrąć na masie a potem się wyrzeźbic [...]
a wiec jak w temacie mam 16 lat jeszcze rose prosilbym o jakis trening zeby byly widoczne efekt. mam takze swoj trening pon klata bicho barki wto klata przedramie grzbiet sro klata bicho bary czw klata przedramie grzbiet pia klata bicho triceps sob klata grzbiet bary nie kalta bicho grzbiet mozna go zmienic ale najlepiej zeby byly te [...]
Mam 16 lat, waga 60/61 kg, wzrost 174 cm. To raczej nie aż tak chudo ani tym bardziej grubo, waga normalna ale chciałbym zwiększyć masę, z czegoś trzeba rzeźbić :) Macie jakieś przykładowe diety? Nie to że specjalnie przygotowywane dania i mało dostępne produkty w sklepach tylko ide do biedronki, tesco kupuje sobie obiadek i już. Co jeść [...]
[...] w świecie siłowni, kulturystyki, diet itp. itd. Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie dla mnie diety na masę (Nie wiem czy są jakieś różne rodzaje tych diet) nie znam się i przyznaje się do tego. O mnie: Wiek-16 lat Wzrost-178 cm Waga-60 kg Jeśli będę potrzebne jeszcze jakieś informacje o mnie itp. Proszę pisać. Z góry dziękuję, pozdrawiam Kacper.
Czy taki wynik jest okej? Mam 16 lat, od lipca jestem na redukcji, do tej pory z 87 na 67 kg. Wzrost około 175-180. Tkanki tluszczowej jest jeszcze dość dużo, bo 14-15 %. Mam dosyć wysoki głos (wydaje mi się że nie miałem mutacji) i moje rysy twarzy też pozostawiają wiele do życzenia. Mam też niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox. Co powinienem [...]
Tee ptanie jest od mego brata. NMam 16 lat i hcce przybyć na masie jakie brać najlepiej suplematy. Ćwicze juz około 2-3 miechów. >>>
A ja chciałam zapytać czy jeśli skończę gimnazjum (a skończę za 8 miesięcy) Mając 16 lat będę mogła sama jechać do dalszej szkoły do Anglii.Rozmawiałam o tym ostatnio z moim dyrektorem ale powiedział że na pewno się da tylko nie wie jak by to dokładniej wyglądało.Czy ktoś z was był kiedyś w takiej sytuacji?A może ktoś wie jak to wszystko by się [...]
jak pakować hantlem pięciokilowym? do wypropstu ręki? czy nie chce żeby mi troche mięsnie urosły:D? mam jeden pięcio kilowy hantel mam 16 lat 180cm i 70 kg chce żeby mi troche biceppsy urosły
Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, a moja waga to 89 kg, wiem, że dużo, ale po mnie tego nie widać, bo troszkę rok temu ćwiczyłem, a jak to znajomi mówią jestem "ubity". Chciałbym się dowiedzieć czy da się wyrzeźbić brzuch bez sprzętu. Nie chcę jak każdy mega kaloryfera, ale po prostu chcę troszkę poprawić wygląd mojego brzucha. Dodam jeszcze, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
